茶，这东西啊，中国东谈主是打小就耳闻目睹的。什么“衣食住行酱醋茶”，排在终末一个，讲解啥？讲解茶不是必需品，是生存的点缀，是肃肃。但你别小看它，能排进这“国民六宝”，亦然有两把刷子的。

我们今天就聊一个各人通常问、也通常争论的问题——茶，能不可天天喝？能不可当水喝？

有的一又友说：“我爷爷即是天天喝茶，九十多岁体格倍儿棒，眼不花耳不聋！”

也有的说：“我喝点茶就心慌、胃疼，还睡不着觉，这哪是喝茶，这几乎是作妖。”

那到底能不可天天喝？能不可把水皆换成茶？今天我们就接地气地掰扯掰扯这事。

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一、先说论断：能喝，但别当水喝

一句话追思：茶能天天喝，但不可“水相通”灌着喝，更不可不分本领、不分花式地乱喝。

这就像吃饭——你不错顿顿吃，但顿顿吃烧烤、暖锅那就出事儿了。茶亦然，肃肃喝，不可乱喝。

二、为啥有东谈主说喝茶好？

古东谈主早就说了：“宁可三日无肉，不可一日无茶。”苏东坡也说：“从来佳茗似佳东谈主。”这就讲解，喝茶这事，自古有心扉，也有养生逻辑。

茶到底有啥克己？

珍贵醒脑茶里有咖啡因，比咖啡少点，但够用了。上班犯困？来杯绿茶，立马打起精神。

匡助消化尤其是普洱、熟茶、黑茶这类，有点小浓重的本领来一杯，肠胃安稳不少。

抗氧化茶多酚你听过没？抗氧化妙手，通俗说，即是帮你降速年迈，保捏年青。

利尿降火热气上面、嘴巴起泡、脸上冒痘的本领，一杯茶能缓解不少。

是以说，适量喝茶、恒久喝茶，是对体格有克己的，这点没错。

三、但为啥不可当水喝？

好，既然有这样多克己，许多一又友就问了：“那我干脆水不喝了，全换茶，行不？”

听起来很好意思，但问题也来了。你真这样搞，体格可能就不搭理了。

1. 咖啡因摄入超标

无论是绿茶、红茶、乌龙茶，大大批茶叶皆有咖啡因。你每天几杯茶，一下喝个两三壶，咖啡因刷刷地往体格里灌——效用即是：心慌、失眠、手抖、口干舌燥。

尤其是晚上喝浓茶，晚上番来覆去睡不着，第二天还得早起上班，那叫一个折磨。

2. 肠胃职守重

空心喝茶，尤其是浓茶，会刺激胃酸分泌。你如若原本就肠胃让步，那几乎是雪上加霜。一句老话：“茶可珍贵，亦可伤胃。”即是这个理。

3. 影响铁的收受

茶多酚虽好，但它也有反作用。尤其是吃饭本领喝茶，**会妨碍铁元素收受。**本领一长，容易导致缺铁性贫血，相配是女性和老年东谈主要肃肃。

4. 恒久重口茶，肾累

茶是利尿的，适量不错排毒。但你要天天喝相配多，尤其是浓茶，水分倒是走得快，电解质也容易随着流失，肾脏就得加班干活。本领长了，可能出差错。

四、不同体质，喝茶有肃肃

老先人早就说过：“千茶万水，各有所宜。”不是总共东谈主皆相宜天天喝茶的。

哪些东谈主要肃肃？

肠胃虚寒的东谈主一喝茶就以为肚子凉、拉肚子，那多半是你体质不对适，尤其别喝绿茶、生普这种偏寒的茶。

妊妇、哺乳期女性喝太多茶容易影响宝宝收受铁、钙，咖啡因也和会过母乳传给宝宝。

失眠体质的东谈主睡觉差的一又友，尤其晚上一定不要喝茶，哪怕是浅浅的绿茶，也可能让你转辗反侧。

小一又友还在长体格的孩子，不提出喝茶，尤其是浓茶，会影响养分收受、影响发育。

五、奈何喝才算“喝得好”？

既然不可当水喝，那奈何喝茶才是健康的、合理的？

✅ 放胆量：每天两三杯即可

不要一杯接一杯地灌，尤其不要大茶缸子装满了当矿泉水喝。

✅ 看本领：早上喝比晚上喝好

早起一杯淡茶，珍贵又养胃。下昼不错来点红茶、乌龙，但晚上尽量不喝好像换成花卉茶、无咖啡因的茶。

✅ 配体质：热就喝绿，寒就喝红

比如你爱上火、嘴巴干，就相宜绿茶；你动作冰凉、容易肚子不安稳，那红茶、熟普更合适。

✅ 别空心喝，别饭后马上喝

空心喝茶容易伤胃；饭后坐窝喝茶妨碍养分收受。两者皆得肃肃。

六、那到底一天要喝些许水，些许茶？

成年东谈主每天提出的饮水量是1500-2000毫升阁下。如果你每天皆喝茶，那茶水加白滚水总额放胆在这个边界相比合适。

提出即是：👉 白滚水为主，茶为辅。👉 念念喝茶，牢记也得喝点纯水。

记取这句话：“茶能润心，水能养身。”两者得勾通着来。

七、说到底：喝茶图的不是量，是那份平缓

许多东谈主问这个问题，其实不是为了健康，而是因为“怕”。怕喝多了对体格不好，怕年龄大了扛不住。

但我念念说的是，喝茶，不是比谁喝得多，而是图个激情、图个景况。

有本领坐下来泡一壶茶，哪怕仅仅几口浅浅的茶水，也比猛灌几瓶矿泉水来得安稳。

就像那句话说的：“东谈主这一辈子，总要有个属于我方的茶台，无论是实木的、塑料的，依然一张旧桌子，一杯热茶就能让生存慢下来。”

终末追思一下，敲重心：

茶不错天天喝，但不可透顶当水喝。

依依色

适量才健康，乱喝不如不喝。

茶好喝，但也得讲“天时地利东谈主和”——体质合、本领对、水温适，才是王谈。

多喝白滚水，茶水仅仅生存的调味剂，不是主食。

别让养生酿成职守，别把茶喝成“毒药”。喝茶这事，得肃肃，但也得安稳。

东谈主生很苦，但茶不错甜。喝对了，东谈主生也顺了。

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